Yağsız Kas Diyeti

  • 11 Aralık 2015
  • 428 kez görüntülendi.
Yağsız Kas Diyeti

Yağsız Kas Diyeti

 

Yağsız kas diyeti, pek çok diyetten farklıdır. Bu diyete uyarak sevdiğiniz birçok yemeği yiyebilirsiniz. Haklı olarak yemek zevklerinden vazgeçemedikleri için diyetleri yarıda bırakan insanları bu diyeti uygulamaya davet ediyorum.

Yağsız kas diyeti tüketmek istediğiniz yiyecekleri seçmenize olanak sağlar. Asıl olay yiyecekleri nasıl tükettiğinizdir. Besleyici ve tamamen işlenmiş değilse neredeyse seçtiğiniz her şeyi yiyebilirsiniz.

Egzersizle birlikte kaslarınızı geliştirmenizde yiyeceklerin önemli bir rolü vardır. Burada kas oluştururken yağlardan hızlıca kurtulmanızı sağlayacak 5 gıda var.

 

1.Somon

Balık, yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olan en iyi yiyeceklerdendir ve somon da bu konuda balıklar arasında ilk sırayı alır. B vitamini, protein ve magnezyumun mükemmel kombinasyonuyla bu balık, kasların onarımı ve gelişimine yardımcı olur. Somon yiyerek yağ yakıp aynı zamanda kas oluşturabilirsiniz.

 

2.Yeşil Yapraklı Sebzeler

Sebze alımını artırmanız gerekir. Ispanak içerdiği yüksek besin değeriyle ideal bir besindir. Diyet süresince ayrıca kara lahana, kıvırcık lahana, pazı gibi gıdaları da öğünlerinize eklemeniz gerekir.

 

3.Tatlı Patates

Karbonhidrat açısından zengindir ama yağsız kas oluşturmanıza da yardımcı olur. Karbonhidratlar vücuttaki glikoz seviyesini korur ve şaşırtıcı derecede yağ yakmaya yarayarak kasların korunmasında yardımcı olur.

Tatlı patates, zengin lif içeriği sayesinde kilo kaybını artırır ve yüksek nişasta oranıyla diğer besinlere göre daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

 

4.Yumurta

Özellikle yumurtanın akı yağsız kas oluşturmanız için mükemmel bir besindir. Protein açısından zengin albüminin yağ oranı oldukça düşüktür. Elbette size yumurtanın beyazını yiyip sarısını atın demiyorum. Sarısın da zengin besin içeriğine sahip ve sağlıklı yağlar ile doludur. Kaslarınızın beslenmesi için gerekli besini sağlayan yumurtayı diyetinizden eksik etmemenizi öneririm.

 

5.Badem

Yağsız kas yapımı için mükemmel bir yiyecek daha. Az miktarda protein içerir ve tekli doymamış yağ bakımından oldukça zengindir ki bu da kalp sağlığını koruduğu anlamına da gelir. Ayrıca içerdiği magnezyum,  lif, E vitamini gibi besinlerle kas onarımına yardımcı olur.  Yapmanız gereken tek şey, bademin size sunduğu besinlerden tamamen yaralanabilmek için yeterli miktarda yediğinize emin olmak.

 

 

 

Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Ketoral Krem ( Mantar ve Deri Kremi )
Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Ketoral Krem ( Mantar ve Deri Kremi )
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ