Uyku Diyeti ( Hibernation Diet)

  • 17 Mart 2016
  • 447 kez görüntülendi.
Uyku Diyeti ( Hibernation Diet)

Uyku Diyeti ( Hibernation Diet)

Kulağa biraz ilginç gelen uyku diyeti, bildiğiniz diğer diyetlerden daha kolay uygulanır ve oldukça etkili bir diyettir. Kolay ve etkili, ikisini bir arada bulabilmek her zaman mümkün olmaz. Eczacı ve aynı zamanda spor beslenme uzmanı olan Mike McInnes tarafından oluşturulan bu diyet, bal yeme ve direnç antrenmanlarına dayanıyor.

Bu diyeti destekleyenler, gece uyumadan önce bal yemenin karaciğeri besin dolduracağını ve vücudun hormon salgılamasını artırarak metabolizmayı hızlandırıp, yağ yakımını kolaylaştıracağını savunuyorlar.

Bal, vücudunuza fruktoz sağlayarak, organizmanın işlemesini kolaylaştırır. Balsız, vücudunuz kan şekerini dengelemek için büyük enerji harcar.

Yani, vücudunuz uyku sırasında yağ yakar. Bal vücudun ihtiyacı olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile doludur. Bu şekilde sağlıklı yağ yakımı gerçekleşmiş olur. (1)

 

Uyku Diyetinin Temeli

  1. Her gece uyumadan önce bal yiyin

Yatmadan önce mutlaka iki kaşık bal yemeniz gerekir. Direkt yiyebileceğiniz gibi sütle karıştırarak da balı tüketebilirsiniz.

  1. Sağlıklı gıdalar tüketin

Her gece bal yemenin yanında öğünlerinizde sağlıklı yiyecekler tüketip, mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekir. Beyaz ekmek, hamburger, pizza gibi yiyeceklerden kaçının.

  1. Direnç eğitimi

Hibernasyon diyeti savunucuları spor salonuna gitmek zorunda olmadığınızı söylüyorlar. Salona gitmek yerine pilates ve yoga videoları izleyerek haftada birkaç kez dayanıklılık çalışması yapmanızın yeterli olduğunu savunuyorlar.

 

O kadar çok zayıflama planı ve diyetler etrafta dolanırken sizin için doğru olanı bulmanız can sıkıcı bir duruma dönüşebilir. Eğer aşağıdaki sorulardan birine cevabınız evet ise, metabolizmanız uygun düzeyde çalışmıyor demektir ve bu diyeti uygulamanız gerekir.

  • Geceleri terliyor musunuz?
  • Gece boyunca tuvalete gitmek için kalkıyor musunuz?
  • Tüm gece reflüden rahatsız mısınız?
  • Geceleri uyanıyor musunuz?
  • Sabah uyandıktan sonra yorgun hissediyor musunuz?
  • Gece krampları ile uğraşıyor musunuz?
  • Uyandıktan sonra boğazınızda rahatsız edici kurluk hissi oluyor mu?
  • Sabahları kötü bir his içerisinde mi uyanıyorsunuz?

McInnes’e göre vücudunuz kış uykusu moduna geçmeye hazırlanıyor olabilir. Uykuya dalarak, depolanan yağı harcamayı amaçlıyor olabilir. Uyku sırasında beyniniz enerji harcar ve kan şekerinin de dengelenmesi gerekir. Eğer dengelenmez ise vücudunuz stres hormonlarını salgılar. Bu hormonlar uyku kalitenizi düşürmekle kalmaz vücudun doğal iyileşme mekanizmasını da engeller. Uyumadan önce bal tüketmeniz, vücudunuz için gerekli enerjiyi sağlar ve gece boyunca vücudunuzun onarılmasına yardımcı olur.

 

Hibernasyon Diyetine Göre Uygun Gıdalar

Kahvaltı

Muz, yulaf lapası ya da müsli ve tam tahıllı ekmek tüketilmesi önerilir.

Öğle Yemeği Öncesi

Ham fındık ve meyve gibi küçük atıştırmalıklar.

Öğle Yemeği

Mantar, ton balığı ve meyve suyu. Öğüne salata da ekleyebilirsiniz.

Egzersiz Atıştırmalığı

Kuru meyve, muz ve gevrek ekmek, bal ya da az yağlı peynir ile.

Akşam Atıştırmalığı

Küçük bir aperatif yeterli olacaktır. Örneğin kuru üzüm ve dilimlenmiş havuç…

Akşam Yemeği

Protein yönünden zengin gıdalar tüketmelisiniz.

Uyumadan önce bal yemeyi kesinlikle unutmayın.

Uyku diyeti ile ilgili düşüncelerinizi yorumlardan okumayı sabırsızlıkla bekliyorum.

Maya Bakım Maskesi Nasıl Yapılır? ve Faydaları
Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Maya Bakım Maskesi Nasıl Yapılır? ve Faydaları
Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ