Sistein İçeren Besinler

  • 01 Nisan 2016
  • 3.718 kez görüntülendi.
Sistein İçeren Besinler

Sistein İçeren 9 Besin

Sistein Nedir?

Sistein insan vücudu için çok gerekli amino asitlerden biridir. Sistein açısından zengin besinler tüketmek vücudunuz için birçok fayda sağlamaktadır. Sisteinin faydalarını başka bir yazımızda konu edineceğiz. Bu yazımızda sizlere sistein açısından zengin gıdalar hakkında bilgi vereceğim.

 

Sistein Yönünden Zengin Besinler

1-) Süt

Süt yüksek miktarda sistein içermektedir. Aslında tüm besin grupları içerisinde en yüksek oranda sistein içeren gıda süttür. Araştırmalar şişelenmiş sütlerin normal sütlere göre %32 daha az sistein içerdiğini göstermektedir. Çiğ süt ise en yüksek sistein oranına sahip (1).

Ayrıca anne sütü sistein yönünden zengindir ve bebeğin beslenmesinde yüksek önem taşır. Sisteğinin faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi de yer almaktadır.

2-)Yumurta

Yumurta birçok elzem amino asit içerdiği gibi bağışıklık sistemini güçlendiren sistein gibi bir amino asiti de içermektedir. Özellikle yumurta sarısı daha yüksek sistein içermektedir.

3-) Peynir

Özellikle İsviçre peyniri %100’den fazla miktarda sistein kaynağı olarak bilinir. Süzme peynirler kalsiyum ve vitamin B12 kaynağı olmasının yanı sıra yüksek miktarda sistein içermektedirler. Fakat amino asitleri yağsız çeşitleri kadar yüksek değildir.

4-)Yoğurt

Sistein içeren besinler arasında diğer bir süt ürünü ise yoğurttur. Tatlandırılmış versiyonları az fayda sağlasa da normal yoğurt mineraller, probiyotikler ve sistein açısından oldukça zengindir. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda sindirim sistemini de düzenler.

5-)Tavuk

Kanatlı etleri arasında en çok sistein içeren gıdalardan biriside tavuktur. 100gr tavuk eti günlük ihtiyacınız olan sistein miktarını karşılamak için yeterli olacaktır.

6-) Brokoli

Sebzeler arasında en çok sistein içeren besin brokolidir. Brokoli aynı zamanda detosifikasyon, kolesterol düzenleyici, anti-inflamatuar özelliklere sahip ve bol miktarda A, Ci potasyum, fosfor ve biyotin içeren bir besindir.

7-)Soğan

Soğan yemeklerimize lezzet katmasının yanı sıra vücudumuza direnç veren bir besindir. Vücuttaki yüksek şeker seviyesini düşürerek kalbinizi korur. Sistein yönünden de zengin olan soğan antioksidan ve antidiyabetik özellikler barındırmaktadır (2).

😎 Sarımsak

Sarımsak çoğu kişinin evde ilaç olarak kullandığı bir besindir. Sarımsak inanılmaz bir antioksidan ve bağışıklık güçlendirici etkiye sahiptir. Sarımsak aynı zamanda iyi bir sistein kaynağıdır (3).

9-) Sistein İçeren Tahıllar Ve Biberler

Çeşitli tahıllar ve kırmızıbiber sistein içeriği bakımından zengindir. Özellikle vejetaryenler için bu kaynaklar idealdir. Baklagiller de sistein açısından zengin besinler arasındadır.

Tüm bu sistein içeren besinler, aynı zamanda amino asit bakımından zengin ve vücudun savunmasını inşa eden besinlerdir.

Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Ketoral Krem ( Mantar ve Deri Kremi )
Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Ketoral Krem ( Mantar ve Deri Kremi )
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ