Kilo Vermek İçin Yeşil Kahve

  • 06 Eylül 2017
  • 236 kez görüntülendi.
Kilo Vermek İçin Yeşil Kahve

Yeşil kahve çekirdeği özü, dünyadaki kilo kaybı takviyeleri hakkında en çok konuşulan şeydir. Çok miktarda klorojenik asit içeren kahve çekirdeğinin kızartılmamış halidir. Araştırmalar, klorojenik asitin visseral yağ birikimini engellediğini, anti-inflamatuar ve kardiyovasküler koruyucu özelliklere sahip olduğunu ve insülin duyarlılığını artırdığını gösteriyor ( 1 ). Dahası, yeşil kahve özütü kahve ile karşılaştırıldığında daha az miktarda kafein içerir. Ancak, yeşil kahve çekirdeğinin kilo verme iddiaları oldukça tartışmalıdır. Ve herhangi bir tartışmalı ek veya yiyecek kilo kaybı için kullanmak isteyenler arasında merak ve endişe artırabilir. Yani, kilo kaybı için yeşil kahve özütünün bir gerçek mi yoksa taklit mi olduğunu bulmak için biraz kazdım. Onu tüketmeyi düşünün mi yoksa plan düşürüp bırakmayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Yeşil Kahve Nedir?

Kavrulmamış kahve çekirdeği yeşil kahve çekirdeğidir. Bu fasulye ekstraktı oluşturmak için ıslatılmış ve konsantre edilmiştir. Öte yandan, genelde içtiğiniz kahve kavrulur ve işlenir; bu nedenle koyu kahverengi renkte görünüyor ve farklı bir aroması var. Yeşil kahve de kahveden daha farklı tada sahip. Bu, kahve meraklıları için pek çekici olmamasının nedenidir. Bununla birlikte, yeşil kahve, kilo vermeye yardımcı olabilir. Yoksa sadece bir mit mi? Bir sonraki adıma geçelim.

Kahve çekirdekleri, kafein ve klorojenik asit olmak üzere iki fitokimyasal maddenin mükemmel bir kaynağıdır. Kilo kaybı özelliklerine sahip olan klorojenik asittir. Bununla birlikte, kahve çekirdeğinin kavrulması klorojenik asiti yok edebilir, bu nedenle yeşil kahve özütü kilo vermek isteyenlere uygundur. Araştırmacılar, iltihapla ilişkili kilo artışı ve galanin aracılı adipogenezden sorumlu genleri downregüle ederek klorojenik asidin insülin hassasiyetini arttırdığını buldu ( 2 ). Klorojenik asit aynı zamanda yağ emilimini önleyebilir ve karaciğerdeki yağ metabolizmasını artırarak kilo kaybına yardımcı olabilir ( 3 ). Yeşil kahve özütü aynı zamanda kan şekerinin düşmesine yardımcı olabilir ve insülin sivri uçlarını kontrol altında tutar. ( 4). Yağ metabolizmasının geliştirilmesinin yanı sıra, klorojenik asit de obezite ile ilişkili hormonları normalleştirir ( 5 ). Klorojenik asidin farelerde trigliserit ve kolesterol düzeylerini düşürdüğü de tespit edilmiştir ( 6 ). Son olarak, klorojenik asit de şeker emilimini azaltarak kilo vermeye yardımcı olur ( 7 ). Dolayısıyla, yukarıda belirtilen tüm araştırmalardan, yeşil kahve çekirdeğinin kilo alımının kök nedenlerini hedeflediği ve dolayısıyla potansiyel bir kilo verme ajanı olabileceği açıktır. Yeşil kahve çeşitli şekillerde pazarlanmaktadır. Yeşil kahvenin hangi şekli içeceğinize uygun olduğunu öğrenin.

 

Hangi Yeşil Kahve Türü Kilo Vermek İçin En İyisidir?

Çözülebilir Yeşil Kahve

Basit ve hızlı bir şekilde hazırlanmak için, bir çay kaşığı yeşil kahve tozuna su ekleyerek çözünen yeşil kahvenin tadını çıkarabilirsiniz. Pazarlanabilen üç çeşit çözülebilir yeşil kahve vardır – toz haline getirilmiş, dondurularak kurutulmuş ve granüle edilmiştir. Toz kahve, yeşil kahve çekirdeklerinin sıcak suda basınç altına alınmasıyla üretilir. Dondurularak kurutulmuş yeşil kahve en kaliteli çözünür yeşil kahvedir. Kuvvetli kahve infüzyonlarını dondurarak ve kahve kristallerinin kurutulması için vakumlama ile üretilir. Granül kahvesi, kahve tozu biriktirilerek ve pellet oluşturmak üzere buhar kullanarak yaratılır. Çözünür kahve anında hazırlanabilmesine rağmen, daha fazla kafein içeriği vardır. Yani, yeşil kahve özütü çözülebilir kahveye mükemmel bir alternatif olabilir. Daha fazla bilgi için bir sonraki bölüme bakın.

Yeşil Kahve Ekstrakt

Yeşil kahve özütü, çok fazla klorojenik asit ve besin içerir. Hap veya toz haliyle satılmaktadır. Yeşil kahve çekirdekleri, klorojenik asidin çoğunu alacak şekilde işlenir. Bununla birlikte, kilo kaybı için bir paket yeşil kahve tozu veya hapı almadan önce doktorunuzla görüşün. Şimdi, bir sonraki en büyük soru, yeşil kahveyle nasıl kilo verilir? Hadi bulalım.

 

Kilo Kaybı İçin Yeşil Kahve Nasıl Kullanılır?

1. Yeşil Kahve

Yeşil kahve hazırlamak için pazardan veya marketlerden bir miktar yeşil kahve çekirdeği satın alın. Yeşil kahve çekirdeklerini öğütmek için bir kahve öğütücü kullanın ve bir fincan yeşil kahve pişirin. Şeker veya yapay tatlandırıcı kullanmayın. Eğer bunu içmekten sıkılırsanız, kilo vermek için diğer kilo kaybı bileşenlerini ekleyebilirsiniz.

2. Nane Yapraklarıyla Yeşil Kahve

Yeşil kahvenize bardağınıza nane yaprakları ekleyin. 5 dakika boyunca bekletin ve sonra için. Nane kilo kaybı sağlayıcı özelliklerine sahiptir ve toksinleri atmaya yardımcı olacaktır.

3. Yeşil Kahve Tarifi

Bir bardak suya 2 cm tarçın çubuğu ekleyin. Bir gece dursun. Ertesi sabah yeşil kahveyi hazırlamak için bu suyu kullanın. Tarçın, kan şekeri düzeylerini düzenlemek için yardımcı olur, insülin duyarlılığını geliştirir, LDL kolesterolü azaltır ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

4. Zencefille Yeşil Kahve

Yeşil kahveye demlenirken bir çay kaşığı ezilmiş zencefil ekleyin. Hemen sıkmayın. 5 dakika kadar demlensin ve daha sonra için. Zencefil, vücuda termik etkisi olan bir bileşendir. Ayrıca, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur.

 

Yeşil Kahve Dozajı

Kilo kaybı için önerilen klorojenik asit dozu 200-400 mg / gün’dür.

Fakat sınırsız sayıda yeşil kahve içerek kilo veriyor musun? Bir sonraki bölümde açıklanmıştır.

 

Yeşil Kahve İle Kilo Vermek İçin Kaç Bardak İçilmeli?

Aşırı olan herhangi bir şey tehlikeli olabilir. Bu nedenle, yeşil kahve alımınızı her gün en fazla 3 fincan ile sınırlandırın. Fazla  yeşil kahve içmek daha hızlı sonuç vermez.

İpucu – Yemekten hemen sonra yeşil kahve içmekten kaçının. 

Ama en büyük soru, yeşil kahve içmek zararlı mı? Açıklamama izin ver.

 

Yeşil Kahve İçmek Güvenli mi?

Çeşitli firmalar tarafından pazarlanan yeşil kahve ürünleri farklı konsantrasyonlarda klorojenik asit ve kafein içeriyor olabilir. Dahası, takviyelerin kompozisyon bakımından tutarlı olması gerekmediğinden düşük kaliteli yeşil kahve, yüksek kalitede yeşil kahve adı altında satılabilir. Son olarak, düşük kaliteli yeşil kahvedeki kafein, halihazırda bulunduğunuz diğer ilaçlar ve ilave maddelerle reaksiyona girebilir. Yeşil kahveyi tüketmeye karar vermeden önce kapsamlı bir araştırma yapın ve hangisinin en iyi marka olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

 

Yeşil Kahve İçmenin Faydaları

  • Yağ yakmaya yardımcı olan metabolizmayı hızlandırır.
  • Kan dolaşımını iyileştirir.
  • Karaciğer detoksifikasyonuna yardımcı olur.
  • Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini düzenler.
  • Yeşil kahveyi içmek, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur; böylece aşırı miktarda yemek yenmesi engellenir.
  • Gün boyunca sizi aktif tutacak beyin aktivitesini geliştirmeye yardımcı olur.

Şimdi onun yan etkilerinin neler olduğunu görelim.

Yeşil Kahvenin Yan Etkileri

  • Mide bulantısı
  • Baş ağrısı
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Hazımsızlık
  • kaygı
  • Depresyon
  • Artan kalp atış hızı
  • Yorgunluk
  • Kalsiyum ve magnezyum kaybı
  • Kulaklarda çınlama
  • Antidepresan, diyabet ve kan basıncı ilaçlarıyla etkileşime girebilir.

Şimdi, hızlı bir sonuca varmadan önce, bu olası zayıflama mucizesini kuşatan tartışmalar hakkında her şeyi öğrenelim.

Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Ketoral Krem ( Mantar ve Deri Kremi )
Antibiyotikli Bactobran Pomad Krem Nedir Ne İçin Kullanılır?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Ketoral Krem ( Mantar ve Deri Kremi )
Antibiyotikli Bactobran Pomad Krem Nedir Ne İçin Kullanılır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ