Coachella Festival Diyeti

  • 09 Aralık 2015
  • 552 kez görüntülendi.
Coachella Festival Diyeti

Coachella Festival Diyeti

Amerika’nın en iddialı festivallerinden biri olan Coachella Festivali, California çölünün ortasında nisan ayında yapılır. İnanı ya da inanmayın, kadınlar bu festivalde istedikleri gibi giyinebilmek için diyet yapıyorlar. Ben de sizinle bu diyeti paylaşayım dedim. Her ne kadar adı diyet olsa da belirli bir yeme düzeninden ve yiyecekten değil de egzersizden bahsediyor. Ama vücudu kısa sürede şekle sokma konusunda son derece iddialı görünüyor.

 

Coachella Festival Diyeti Karın Egzersizi

  1. Sırtüstü uzanın ve kollarınızı başınızın arkasına koyun.
  2. Ayak tabanları yerde olacak şekilde dizlerinizi bükün.
  3. Parmaklarınızı iç içe geçirerek boynunuzu destekleyin.
  4. Gövdenizi dizlerinize doğru itin. Boynunuza baskı yapmayın ve göğsünüzün önce kalkmamasına dikkat edin.
  5. Sonra bir bacağınız dizden 90 derece kırık halde yere paralel ve diğer bacağınız kırık olmadan yerden bir karış yukarıda olacak şekilde durun.
  6. Başınızı yukarı kaldırın, bu pozisyondayken sık sık nefes vererek ve her nefes verdiğinizde göbeğinizi sırtınıza doğru itin.
  7. Ayak değiştirerek aynı hareki yapın.
  8. Diğer bacağı da 90 derece kırıp iki bacak aynı pozisyondayken hareketi tekrarlayın.

Bu maddeleri 3×10 set halinde yapın. Seti bitirmeden dinlenmek yok!

 

Plank Hareketi

  1. Şınav pozisyonu alın.
  2. Dirsekler yere değecek şekilde kollarınızı bükün.
  3. Şu anda yerle temas eden bölgeleriniz ayak parmak uçları, dirsek ve ön kol olacak.
  4. Vücudunuz yere paralel ve düz şekilde durmalı.
  5. Başınız yere bakar vaziyette olacak, karşıya bakmak yok.
  6. Belde oyuntu oluşturmuyoruz.
  7. Karın kaslarımızı sıkıyoruz. Ve bu şekilde hedefimiz 60 saniye olacak şekilde bekliyoruz. İlk denemede 60 saniye yapamayabiliriz ama kesinlikle 30 saniyenin aşağısına düşmek yok.

 

Bacak Egzersizi

  1. Ayaklarınızın kaymaması için yoga minderi gibi bir şeyin üzerinde bacaklarınız hafif açık şekilde durun.
  2. Oturma pozisyonuna gelene kadar dizlerinizi bükün. Üst bacak ve uyluk yere paralel durmalı.
  3. Vücut bacaklara 45 derelik açı yapacak şekilde duracak ve sırtınız dik olacak. Bel oyuntunuzu kaybetmeyin.
  4. Dengenizi sağlamak için ellerinizi öne doğru uzatabilirsiniz.
  5. Birkaç saniye bu pozisyonda bekleyin.
  6. Ayak tabanlarınızı yerden ayırmamak koşuluyla birkaç kez kalkıp oturun.

 

Coachella Festivalini merak edenler için birkaç görsel sunuyoruz.

Maya Bakım Maskesi Nasıl Yapılır? ve Faydaları
Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Maya Bakım Maskesi Nasıl Yapılır? ve Faydaları
Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ