3 Günlük Asker Diyeti

  • 09 Aralık 2015
  • 3.473 kez görüntülendi.
3 Günlük Asker Diyeti

 3 Günlük Asker Diyeti

3 gün içinde zayıflamanız gereken ani bir planla karşı karşıya mı kaldınız? Asker diyeti ile bunu gerçekleştirebilirsiniz. Kolay olduğunu söylemiyorum, hatta oldukça zorlanabilirsiniz ama sonucundan memnun kalacağınıza eminim.

 

Asker Diyeti Nedir? 

Asker diyeti tüm dünyada bilinen en hızlı kilo verdiren diyet programıdır. 3 günlük bir diyet programı olan asker diyeti, hızlı bir şekilde 2- 5 kilo vermenizi sağlayan ve acil durumlarda sizi kurtaran bir diyet programıdır. İşte bu meşhur 3 günlük asker diyetinin diyet listesi.

 

Asker Diyeti Diyet Listesi:

 

  1. Gün

Kahvaltı:

  • Çay yok, şeker yok, bir fincan sade kahve
  • 2 kaşık fıstık ezmesi ile bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
  • Yarım greyfurt

Öğle Yemeği:

  • Şeker ve çay olmadan bir fincan sade kahve
  • Sadece bir dilim kepekli ekmek
  • Yarım fincan kafeinsiz tonbalığı

Akşam Yemeği:

  • 3 parça et
  • Bir fincan haşlanmış yeşil fasulye
  • Bir elma
  • Yarım muz
  • Bir fincan vanilyalı dondurma

 

  1. Gün

Kahvaltı:

  • Bir dilim kepekli ekmek
  • İyi pişmiş bir yumurta
  • Yarım muz

Öğle Yemeği:

  • Haşlanmış bir yumurta
  • 5 tane krem kraker
  • Bir fincan süzme peynir

Akşam Yemeği:

  • İki sosis (uzun sosislerden 🙂 )
  • Yarım bardak havuç
  • Bir bardak brokoli
  • Bir muz
  • Yarım fincan vanilyalı dondurma

 

  1. Gün

Kahvaltı:

  • 5 krem kraker
  • Bir elma
  • Bir dilim kaşar

Öğle yemeği:

  • Bir dilim kepekli ekmek
  • Bir pişmiş yumurta

Akşam Yemeği:

  • Bir fincan tonbalığı
  • Yarım muz
  • Bir fincan vanilyalı dondurma

 

Asker Diyetinde Deneyebileceğiniz alternatifler

  1. Greyfurt yerine portakal ya da mandalina
  2. Tost yerine tam tahıllı gevrekler veya pirinç kek olabilir.
  3. Fıstık ezmesi sevmiyorsanız humus, badem ya da soya yağı deneyebilirsiniz.
  4. Eğer sade kahve sevmiyorsanız yeşil çay daha iyi bir seçenek olur.
  5. Tonbalığını herkes sevmez. Onun yerine tavuk, soya peyniri ya da badem yiyebilirsiniz.
  6. Dondurma yerine dondurulmuş meyveler veya meyveli yoğurt tüketebilirsiniz.
  7. Eğer sosisli sandviçi sevmiyorsanız; sosis yerine biraz hindi, soya veya salam deneyebilirsiniz.
  8. Brokoli sevmiyorsanız kuşkonmaz, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar deneyebilirsiniz.
  9. Havuç yerine küçük bir salatalık, pancar ya da kabak olabilir.
  10. Muz yemeyi sevmiyorsanız kivi, üzüm veya kayısı seçebilirsiniz.

 

Asker diyeti egzersizine ayak uydurabilir misiniz?

Egzersiz yapmak çok önemlidir. Askeriyede daima bu diyetin uygulandığını söyleyebiliriz ve oradaki insanların hiçbiri göbekli değil bunu unutmayın.

Yapacağınız egzersiz türü vücudunuzun tipine veya kilonuza bağlıdır. Obez ya da aşırı kiloluysanız her zaman yürüyüş yapabilirsiniz. Pes etmek yok kendinizi olabildiğince zorlayın. Vücudunuzu güçlendirmeyi öğreneceksiniz ve gelecekte daha sağlıklı olacaksınız.

Asker Diyeti Egzersizleri:

  • Tempolu koşu
  • Tempolu yürüyüş
  • Yüzme
  • İp atlama
  • Egzersiz bisikleti kullanma

 

Kilo Vermiş Halinizi Nasıl Korursunuz?

3 günlük asker diyeti ile kilo verdikten sonra eski halinize geri dönmek istemezsiniz herhalde. O zaman gelin bu kurallara da uyun ve istediğiniz görünümde ve sağlıklı bir vücuda sahip olun.

  1. Düzenli olarak egzersiz yapın.
  2. Besin dolu yiyecekler yiyin.
  3. Omega 3 yağ asitleri, bitkisel sistem temizleyiciler ve gıda enzimleri ile dolu besin kaynaklarına sadık kalın.
  4. İhtiyacınız olan suyu için. Örneğin 76 kiloysanız günde 2 buçuk litre su için.
  5. Asker diyetini takip ederken daima sağlıklı yiyeceklerle beslenin.

 

Asker Diyeti Nasıl Uygulanır?

  1. Diyetin ilk gününde ilk işiniz kendinizi tartmak olsun. Bir sonraki tartılmanız 4. gün olsun çünkü kilonuzdaki dalgalanmalar motivenizin düşmesine neden olabilir.
  2. Eğer 3 günlük asker diyetine devam etmek isterseniz önünüzdeki 3 gün sonra kendinize 4 günlük bir ara verin.
  3. Ölçülerinizi alın. Kas yapıyorsanız kilo kaybı tartıda görünmeyecektir ama inceleceksiniz. Bu da vücudunuzun sağlıklı olmasını sağlayacaktır.
  4. Özellikle hafta sonları, izin günlerinizden faydalanın ve mümkün olduğu kadar egzersiz yaparak kalori yakın. Bu sayede tahmin edemeyeceğiniz kadar yağ yakacaksınız.

Asker diyeti size çok kısa sürede istediğiniz sonucu verecek ve sizi zor durumunuzdan kurtaracaktır. Asker diyetini çok uzun süre yapmamaya dikkat edin aksi takdirde sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz.

 

Maya Bakım Maskesi Nasıl Yapılır? ve Faydaları
Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
Maya Bakım Maskesi Nasıl Yapılır? ve Faydaları
Aspirin Maskesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Gebelik Dönemi Boyunca Uygulanacak Cilt Bakım Önerileri
Nasıra İyi Gelen Mucizevi Yöntemler
Cilt Çatlaklarına İyi Gelen 9 Mucizevi Ürün
Deriyi Uyuşturan Lokal Anestezik Spreyler
Domuz Yağının Cilde Faydaları Sayesinde Pürüzsüz Bir Ten
Zeytinyağı ve Limon Karışımı ile Elde Edeceğiniz Yüz Maskesi ile Cildinize İyi Bakın!
Karın Germe Ameliyatı Sonrası Hamilelik
Stafine Krem
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 5 YORUM
  1. eda dedi ki:

    2 sandwich yani 4 dilim ekmek oluyor degil mi ?

    1. Bakım Sitesi dedi ki:

      Evet Eda hanım 4 dilim ekmek oluyor.

  2. Mine dedi ki:

    yanlış yazmışsınız sosisli sandwich degil yalnızca sosis

    1. Gizem Düzkaya dedi ki:

      İlginiz için teşekkür ederiz. Çeviri kaynaklı bir hata olmuş efendim. Hemen düzeltiyoruz.

      1. Bakım Sitesi dedi ki:

        Merhabalar, Ahmet bey. Haftada 1-2 kez uygulanıyor.

BİR YORUM YAZ